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Le dossier du mois - Petit 2 : LE SOMMEIL

February 16, 2018

Petit 2 : A chacun son sommeil !

 

 
" Du soir ou du matin, petits ou grands dormeurs, nous sommes tous différents. Il s'agit de caractères biologiques hérités de nos parents.
 

Huit heures de sommeil par nuit sont une moyenne et non une règle ni une recommandation.

A certains adultes, 5 heures de sommeil suffisent. D'autres ont besoin de 9 à 10 heures!

 

Le seul signe d'un sommeil suffisant est la bonne forme dans la journée.

Famille, conditions de vie, travail, loisirs, habitudes, saisons, météorologie... nous forcent à des compromis quotidiens avec nos besoins fondamentaux. Si ces compromis sont importants et se répètent souvent, nous risquons de dégrader nos rythmes biologiques; malaises, fatigue, insomnies peuvent être la conséquence de ce "malmenage".

 

La sagesse serait que chacun connaisse bien le rythme de ses horloges: les meilleures heures pour s'endormir, pour s'éveiller, pour se nourrir, pour se relaxer et pour travailler; et qu'il ajuste au mieux ses besoins aux contraintes."

 

Extraits : https://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/chacun.php

 

 

Le sommeil des enfants

 

 Source : www.douglas.qc.ca/info/sommeil-et-enfant-repercussions-du-manque-de-sommeil-sur-la-vie-quotidienne

 

 

 

 

 

Le sommeil des adolescents

 

" Le sommeil chez l’adolescent est très différents de celui d’un adulte ou d’un enfant. L’horloge biologique change les besoins en sommeil s’amplifient tout en étant subissant un décalage horaire. De nombreux adolescents vivent une carence chronique en sommeil, et les horaires des écoles et université ne suivent pas leur rythme naturel. Les troubles du sommeil chez les adolescents sont un grand problème de santé publique. "

 

 Extraits et source : https://fondationsommeil.com/ados-manque-chronique-sommeil/

 

 

 

Le sommeil des adultes

 

" Les troubles du sommeil peuvent toucher autant les hommes que les femmes. Malheureusement, encore trop peu de gens consultent un médecin en raison de troubles du sommeil, laissant les problèmes s’aggraver. Les risques liés aux troubles du sommeil non diagnostiqués et non traités sont très importants : accidents du travail, accidents de la route, difficultés sociales, perte d’emploi, ruptures familiales, etc. "

 

Extraits : https://fondationsommeil.com/adultes/

 

Source : www.sciencesetavenir.fr/sante/sommeil/sommeil-des-adultes-8-heures-de-repos-l-atout-sante_108387

 

 

Source : http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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